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摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。
第三是保证脂肪的供给。脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。
...脂溶性维生素也会对身体有害，因此建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。
具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20105415086.html
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才能确保孕妇及胎儿的健康。那正确的营养观念是如何呢？
吃的多不如吃的好。现代人的营养问题是营养过剩，而不是营养不够。摄取均衡的饮食、选择多样天然健康的食物，尽量减少加工食品、不偏食或过度摄取某种食物及维持适度的体重增加，是孕期营养最重要的原则。
一般孕期体重增加的原则：
怀孕前体重正常者——11.5kg～16kg
怀孕前体重稍低者——12.5...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/20110715088.html
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喂养期的孩子正常吃母乳就可以得到足够的钙了，因此妈妈要注意从食物中摄取足够的钙，并多给孩子晒太阳以促进钙的吸收。 如今许多家长都知道要给孩子补钙以防止出现佝偻病，因此市场上各种儿童钙片也是风靡一时。不过海淀区妇幼保健院群体保健科儿童保健专家崔绍珍提醒家长，不提倡给还在吃母乳的孩子吃钙片来补钙，一是很多钙片都是化学合成品，二是从食物中摄取钙是最安全的，而还在母乳喂养期的孩子从母乳中就...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/22074815601.html
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一说起吃素，很多人的第一反应都是会没营养吧？如果说孕妇素食，那就更加怀疑了。今天我要告诉大家的是，吃素，只要多摄取各种蔬菜水果，绝对不会营养不良的。
我吃素已经五年多了，身体一直不错...现在快两个月了，正在健康成长！希望大家看到照片后，能够对素食改观，孕妇素食，只要摄取足够的营养，一样能够生下健康的宝宝的！
愿所有的宝宝都健康成长！
文章引用自...
惜惜
|我家的素宝宝|
http://www.fjdh.cn/wumin/2007/09/10220617440.html
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减肥的效果。而且，植物性食物只要摄取得当，调配得宜，如豆类、根茎类、叶菜类，均衡摄取，人体所需要之脂肪、蛋白质、维生素和矿物质便不会缺乏；同时，低热量的植物性食物，使人保持适当的体重，轻盈的身躯。
...
佚名
|素食|健康|三八妇女节|女性|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/03/16535436477.html
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减少20%。
告别骨质疏松症
65岁吃荤的妇女平均骨质流失35%。
65岁吃素的妇女平均骨质流失18%。
告别卵巢癌
女性每日摄取10克饱和脂肪（相当于吃一个汉堡包）生卵巢癌机会增加20%。
女性每日摄取10克植物性纤维（相当于3汤匙分量青豆），生卵巢癌机会减低40%。
告别乳癌
天天吃肉的妇女，比每星期吃肉不到一次者患乳癌多380%。
天天吃蛋的妇女，比每星期吃蛋不到...
佚名
|健康|素食|菜肴|身体|长寿|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/19281573935.html
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不管在什么地方、做什么工作，都念念不舍；而阿弥陀佛是「摄取不舍」，无论任何时候、任何地方，阿弥陀佛都摄取不舍。
我们的魂魄、心神都跟阿弥陀佛结合在一起，心心念念都在想阿弥陀佛，念阿弥陀佛。这就是「念佛...
佚名
|论坛精华|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/04/23082476424.html
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确保自己有稳定来源的维生素B12。
人体维生素B12的需求量并不高，就算完全不吃的情况下，约也要10年的时间才会完全流失体内的维生素B12。一般奶蛋素食者可由奶类或蛋类食物摄取到维生素B12，全...要有较可靠来源的维生素B12。
行政院卫生署建议，国人每日摄取的维生素B12量为2.4微克。全素者只要固定补充综合维他命或维生素B12，要满足人体需求，其实很容易，但是也很重要喔！...
君合
|素食健康|
http://www.fjdh.cn/wumin/2009/11/13435494200.html
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的问题是得不到肉类才有的营养素。其实只要吃素时能选择多样化的菜式，不偏好几种菜，一样能摄取到足够的营养。另外，由于肉类本身的细胞组织与人体较接近，因此人体对其吸收力也较好，吃素者因减少肉类的摄取，在...而缺乏的部分，且多吃豆类无胆固醇过高之忧。
3.多摄取腰果、杏仁等核果类，其丰富油脂可补充人体所需热量。
4.青菜最好能有四五种变化；肉类所含铁质可经由多摄取高铁质的水果如蕃茄、猕猴桃...
佚名
|素食|
http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742211068.html
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反而多吃了很多油脂。
要控制油脂摄取的最简单方法，就是尽量改用水煮或清蒸的方式烹调食物，少用看起来很油腻的素食拌饭酱或拌面酱，改用天然的蔬菜水果或香草料理方式增加香味。同时，也要痛下决心，...可以比较安心。
蛋白质的摄取量，一定要由营养师精算，才能配合糖尿病的病因及病情控制状况。让人担心的是，很多素食患者轻易听信广告宣传，随意购买高蛋白质健康食品，对病情控制不见得有利。因此...
佚名
素食|糖尿病
http://www.fjdh.cn/article/2005/09/0742361078.html